頭とこころの整理法とは？

頭とこころの整理法とは、

• あなたの思考と感情を整理して
• 自分を客観的に見つめることにより
• 問題解決や目標達成しながら
• 人生をよりよく生きていくための手法

です。

あなたの考えていること、感じていることを知り、客観的に見つめる。

これだけのシンプルな方法ですが

• 日々の不安や焦りからの解放
• 集中力と生産性を高める
• ワークライフバランス
• 生きがいややりがいの創造
• 過剰なストレスへの対処

などに効果を発揮します。

これまでの手帳術やノート術は、

• やるべきことはなにか？
• 成し遂げたいことはなにか？

でリストをつくってきました。

あなたもいままでに、「やることリスト」をつくってみたことがあるでしょうか。

そして今日のリストをチェックして、

「やらなくちゃいけないこと、たくさんあるなあ……」

と、気が重くなってしまったことはありませんか？

頭とこころの整理法では、「思いだすことリスト」をつくります。

• あなたの内側に目を向けて「今日、思いだすべきこと」を確認する
• その中からいまこの瞬間に本当にやるべきことを選んでやる

これだけです。

それ以外のことは先延ばしにして、また明日、思いだせば大丈夫。

これは

• あなたが本質的にやりたい／やるべきと感じていることのみに集中できる
• 負担なく続けていくことができる

方法です。

しかし、問題もあります。

例えば状況や気持ちが変化して、「あなたのやりたいこと」が変わってしまったときは、どうしたらいいでしょうか？

あとで自分の考えや状況が変わってしまったらどうするか？

そのたびに、リストを作りなおす？

実は頭とこころの整理法では、ひとつひとつの「思いだすことリスト」に、自由に書き込むことのできるスペースを用意しておきます。

ここに、あなたの気持ちの変化や状況の変化を記録することができます。

これで

• やるべきこと／やりたいことが変化してもそれを書き留めて
• さらにそこから深い気づきを得る

ことができるようになります。

あなたが考えていることや感じていることは、目には見えません。

どうやって整理していけばよいでしょうか？

基本的な考えかたは、とてもシンプルです。

• 段ボール箱のなかに、衣類（洋服）がごちゃごちゃにつめこんである

そんな状況をイメージしてみてください。

これを整理するには、どうしたらいいでしょうか？

シンプルですが、整理の基本はこれだけ。

頭とこころの整理法も、この基本にしたがって進めていくことができます。

「実際のところ、具体的にはどんなやりかたなの？」

下記に動画を用意しました。

再生ボタンを押して、どんな整理法なのか？ を見てみてください！