頭とこころの整理法（EJ）とは？

仕事や人間関係など、あなたは人生のわかれ道で、迷ったり悩んだりしていませんか？

自分らしくよりよい人生を実現する方法について、知りたくありませんか？ 

実は、ある方法を使って自分と向きあい、自分を知ることで、人生を大きく変えることが可能です。

頭とこころの整理法とは

頭とこころの整理法は、「よりよく生きる」という目的のために考案されました。

よりよく生きるとは、「自分らしく、幸せで充実した人生を送る」という意味です。

より複雑になっていく私たちの人生にとって、なんらかの「自分整理術（セルフマネジメント）」はなくてはならないものではないでしょうか。

ジャーナリング×タスク管理術であなたの頭とこころを整理できる

頭とこころの整理法では、あなたの頭に浮かんでくる思考や感情を書きだして、それを整理していきます。

ものの整理と同じように頭の中を整理する

「あなたが考えていることや、気持ちを整理する」と聞くと、ちょっと難しく感じるかもしれません。

しかし基本は、ものを整理するのと同じです。

例えば、衣類を整理するときのことを考えてみましょう。

衣類を整理するときは、

こんな風に整理すると思います。

頭の中を整理するときも、基本はこれと同じです。

ただし、頭の中のことは目には見えません。

そこで、ジャーナリングという「心に浮かんだことをを書きだす」スキルを活用します。

ジャーナリングとは？効果を高めるやり方を３ステップで紹介

この記事では、ジャーナリングについて、体系的かつわかりやすく説明します。

organizing.plus

不安やストレスを「消していく」ことで悟りを開く方法

頭とこころの整理法では、「あなたが気になっていること」を書きだしていきます。

書きだした気になっていることを「タスク化」して処理することで、消していくことができます。

ひとつの例として、今月のクレジットカードの引き落とし金額が気になったと考えてみましょう。

という不安が、あなたの頭に浮かんできたとします。

このとき、

• カードの引き落とし金額を確認する
• 引き落とし口座の残高を確認する

というふたつの行動を行えば、その不安を解消することができます。

この例はとてもシンプルですが、原理的には、どんなことにでも応用できます。

例えば、

• 人生の悩みを解決したい
• 自分らしさを失わずにやりがいのある仕事をしたい
• よりよい人間関係を築けるようになりたい
• 怒りや嫉妬にうまく対処したい
• ストレスフルな状況を解消したい
• 自分のありかたを見つけたい

などなど。

気になっていることを書きだして、タスク化して処理する

頭とこころの整理法では、このシンプルな原理を応用して、人生における複雑な課題に対処していくことができます。

あなたは「気になっていること」を頭に残したままにしていませんか？

あなたは、不安や迷い、願望や欲望などの「気になっていること」を、頭の中に残したままにしていませんか？

それらは「頭のゴミ」として、あなたの感情や行動に影響を与えてしまう可能性があります。

この機会に、ぜひ整理してみませんか？

気になっていることが消えていくたびに、まるで悟りを開いたかのような、自分らしく穏やかな精神状態を体感できるでしょう。

自分らしく望んでいる人生を手に入れる方法

頭とこころの整理法を実践することで、さまざまなメリットを実感できます。

• 好きなことを見つける
• 収入を増やす
• 理想のパートナーに出会う
• 仕事で成功する
• 起業を成功させる
• ダイエットがうまくいく
• リーダーシップを発揮する
• 作業の効率化
• ストレスの対処法を知る
• 不安を減らす

頭とこころの整理法は、スピリチュアルではなく、スキルです。

そのため、根拠と再現性があります。

もちろん、人生にはさまざまな要素が絡んできますので、なんでも思いどおりになるわけではありません。

しかし少なくとも、現在よりも、あなたらしく充実した人生を歩むことができるようになるはずです。

はじめまして。

頭とこころの整理法の考案者、宇田川 雄士と申します。

頭とこころの整理法は、私が会社を辞めて独立したことがきっかけで考案されました。

「これからの人生を、自分らしく生き抜いていきたい」

そう考えたとき、自分の思考と感情を整理する「自分整理術」というアイデアを思いついたのです。

私は30歳のとき、リラクゼーションセラピストとして独立開業しました。

その後、セラピストを支援する立場になり、さまざまな方の人生の転機に携わる経験をさせていただきました。

そこで感じた課題は、「人々が自分らしく、充実した人生を生きるためにはどうすればいいのか？」ということです。

その結果、

「人がよりよく生きること」について探求し、その実践的な手法を伝えることにより、世界の人々の幸せで充実した人生をサポートする。

これが私のライフワークになりました。

このサイトで「頭とこころの整理法」を伝えているのもその一環です。

頭とこころの整理法が、人生の転機にある、あなたの役に立てれば幸いです。

書籍に掲載しきれなかったツールの使いかたなどについては、下記のハウツーを参考にしてください。

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