繊細すぎる人が日々をおだやかに過ごすためのスキル

あなたの“頭の中のすべてを整理して日々をおだやかに過ごす方法”を身につけてみませんか?

ストレスや不安に押しつぶされそう。どうしたらいい?

そんな体験はありませんか?

私は、何度かあります。

仕事がうまくいかなくなってしまったとき。

奥さんや子どもとの関係で悩んだとき。

また最近では、「HSP(とても繊細な人)」という言葉もひろまってきました。

実は、もともと繊細すぎて不安やストレスを感じやすい、という人もいます。

「まずは、自分とうまく付きあえるようになる方法」が、いま求められています。

ストレスや不安に対処できるようになるための2つのポイントとは?

自分とうまく付きあえるようになる方法。

そのために知っておきたいポイントを、2つ、ご紹介させてください。

  1. 自分の性格を変えることはむずかしい
  2. どんな性格にも長所と短所、両方ある

順番にわかりやすく説明します。

1. 自分の性格を変えることはむずかしい

自分の性格を変えることは、簡単ではありません。

普通の人がまったく気にならないようなことでも、繊細すぎる人には耐えられない。

こういうことって、よくあります。

この場合でいえば、自分自身に備わった「センサー」が自動的に発動して、「何か危険なことがあるかも?」と、警報を発しているような状態です。

このセンサーが鈍い人は、「おおらか」とか「おだやか」などと言われます。

逆に敏感すぎる人は、「繊細」とか「神経質」と言われます。

私たちの性格というのは、このような「脳の配線(みたいなもの)」に影響されているといわれています。

例えば、事故によって脳の一部を損傷した人の性格が、事故の前後でまったく変わってしまった、といったこともあるそうです。

2. どんな性格にも長所と短所、両方ある

でも安心してください。

実はどんな性格にも、長所と短所の両方がある、と言われています。

というのも人類全体でみれば、いろいろな性格があるほうがさまざまな状況に対応できるので、絶滅しにくくなるからです。

例えば、おおらかな人は、ある場面では、「鈍感」とも言えます。

繊細な人は、ある場面では、「注意深く、失敗を避けられる」とも言えるからです。

会社とか学校とか、ある特定の環境では、そこで求められる性格や振るまいがあるのかもしれません。

でもあなた自身を客観的に見つめてみれば、短所も長所として活かせるところも、たくさんあるはずなのです。

まとめ:まずは、自分の考えや感情を見つめるところからはじめよう

じゃあどうすればいいか?

まずは、あなたの考えや感情を、客観的に見つめることからはじめてみましょう。

自分を客観的に見つめられるようになることで、次のような対処法が見えてくるからです:

  • 繊細すぎることによる短所を長所に変えられるようになる
  • 心配や不安を感じている自分を受けいれられる
  • ストレスを感じたときにとりあえず落ち着けるようになる

自分が考えていることや感じていることを客観的に見つめること。

これはむずかしい言葉で、「メタ認知」などと言われています。

書きだすだけでいつでも考えや感情を見つめられるようになる

じゃあどうすれば、自分を見つめられるようになるでしょうか?

やりかたは、実は簡単です。

自分の考えていることや感じていることを、書きだすだけだからです。

書きだすことで、文字どおり、客観的に自分を見つめられるようになります。

でも、ここでは、ちょっとだけポイントがあります。

それは、書きだしたことを整理していくともっといい、ということ。

例えば、下図のような感じ ↓

このアプリには、“私が気になっていることのすべて” が書きだされていて、ジャンルごとに整理されています。

すべてを書きだせると、悟りを開いたかのようにすっきりします

頭の中を整理すると、どんないいことがあるのでしょうか?

それは、

  • ストレスフリーになれて、日々おだやかに過ごせるようになる

ということ。

部屋をキレイに掃除して整理整頓すると、単純に気分がよくなりますよね?

それと似たようなことが、頭の中でも起こります。

でも実は、もっといいこともあります。

それは、

  • 自分が変わって人生が変わること

です。

いきなり話しが大きくなりましたが、なんでそう言えるのか?

それは、この方法には再現性があるからです。

いつも整理された状態になれる「仕組み」をゲット

イメージとして、「仕組み」をゲットするようなもの、と考えてください。

あなたのストレスや不安、考えていることや感じていることを、いつでも整理できる「仕組み」です。

例えば、ゼンマイ式の時計。

これもひとつの「仕組み」です。

そして「仕組み」には、再現性があります。

小さな歯車の組みあわせで、正確に時を刻んでくれますよね。

あなたの頭の中を整理できる仕組みをもつこと。

これも、同じです。

再現性があるからこそ、自分を客観的に見つめることを習慣化できる。

そして、自分が変わり、人生が変わっていくことを実感できる、という感じです。

いまなら実践的なセミナーで直接、学ぶことができます

では、仕組みをゲットするために、具体的には何をすればいいでしょうか?

実はこの方法は、「頭とこころの整理法」といいます。

Amazon にて書籍も販売中です。

また PDF 版は無料プレゼントキャンペーンをしているので、早めにチェックしてみてください。

でも、、、本を読んでやりかたを覚えて実践して身につける。

これってなかなか、大変です。

それにどうせなら、きちんと習慣として続けられるようになったほうが良いですよね。

そこでここからは、ワークショップについてお知らせをしています。

「いろんなことが気になりすぎてしまう自分とうまく付きあえるようになりたい」

もしあなたがそんな風に悩んでいらっしゃるならば、きっとお役に立てると思います。

ワークショップについて

このワークショップでは、「教えるだけではなく、身につけていただく」ことを特徴としています。

ただ単に知識を補充するだけでは、正直、意味がないからです。

そのために、次のような2ステップで進めていきます。

ワークショップ全体の流れ

  1. 少人数制のワークショップ(対面)で、実践をまじえながら丁寧にお教えします
  2. 継続的なフォロー(オンライン)で、学びを身につけられるようフォローします

順番にわかりやすく説明します。

1. ワークショップ(講義と実践)

実践をまじえた講義で、頭とこころの整理法を身につけることができます。

1) 講義

まずは、頭とこころの整理法の基礎について説明します。

質問コーナーや事例紹介なども交え、わかりやすく解説します。

2) ワークショップ

セミナー後にワークショップとして、学んだことを実践をしていただきます。

  1. 気になることを書きだす
  2. 書きだしたものを整理整頓する
  3. 特に大切なことに取り組んでみる

2. オンラインフォロー(習慣化)

ワークショップ終了後、オンラインにてフォローいたします。

ワークショップで一度、整理しただけではあまり意味がないからです。

学んだことを習慣的に実践できるよう、丁寧にフォローします。

所要時間と場所

ワークショップ

  • 時間:約200分 *
  • 場所:日程により変わります。下記スケジュールを確認ください
  • 適宜、休憩と空気の入れ換えをはさむため、実際の所要時間はもう少し長くなります

オンラインフォロー

  • 期間:3ヶ月 *
  • 場所:オンライン
  • ワークショップ参加日より3ヶ月間とします

講師プロフィール

はじめまして、宇田川と申します。

私はもともと、「タイ古式マッサージのセラピスト」として自分のサロンを経営していました。

その経験がもとになり、独立開業を志す方々のサポートなどをさせていただくようにもなりました。

当時の私のお店

「頭とこころの整理法」は、そのときに考案したものです。

というのも、頭の中が整理されていないと、間違った判断や決断をしてしまうことがよくあったからです。

やりかたをまとめて本にしたのですが、、よく言われたのが、「細かすぎる」ということです(笑)

なので「頭とこころの整理法」は、細かいことが好きな人にとっては、たまらない面白さだと思います!

スケジュールと料金

日時2022年09月17日(土)13:00〜17:00
場所東京駅近く
定員4名
料金24,000円
ワークショップ参加費 + オンラインフォロー3ヶ月間
日時2022年09月21日(水)18:00〜22:00
場所東京都港区台場
定員4名
料金24,000円
ワークショップ参加費 + オンラインフォロー3ヶ月間
  • 場所の詳細はご入金後にお知らせいたします
  • 開催希望日、場所があるときは下記よりお問い合わせください
  • 料金は税込

お申し込み、お問い合わせ

頭とこころの整理法 ワークショップへのお申し込みは下記のボタンよりお願いいたします。

  • 申し込みしただけで決済されることはありません
  • ワークショップに関するお問い合わせも上記よりお願いいたします

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