あなたの“頭の中のすべてを整理して日々をおだやかに過ごす方法”を身につけてみませんか?


頭の中がごちゃごちゃして何から手をつけていいかわからない……
そんな体験ありませんか?
私は、何度かあります。
仕事がうまくいかなくなってしまったとき。
奥さんや子どもとの関係で悩んだとき。
「まずは、自分とうまく付きあえるようになる方法」が、いま求められています。

自分とうまく付きあうための2つのポイントとは?
自分とうまく付きあえるようになる方法。
そのために知っておきたいポイントを、2つ、ご紹介させてください。
- 自分の性格を変えることはむずかしい
- どんな性格にも長所と短所、両方ある
順番にわかりやすく説明します。
1. 自分の性格を変えることはむずかしい

自分の性格を変えることは、簡単ではありません。
普通の人がまったく気にならないようなことでも、繊細すぎる人には耐えられない。
こういうことって、よくあります。
この場合でいえば、自分自身に備わった「センサー」が自動的に発動して、「何か危険なことがあるかも?」と、警報を発しているような状態です。
このセンサーが鈍い人は、「おおらか」とか「おだやか」などと言われます。
逆に敏感すぎる人は、「繊細」とか「神経質」と言われます。
私たちの性格というのは、このような「脳の配線(みたいなもの)」に影響されているといわれています。
例えば事故などによって、物理的に脳の一部を損傷することで、性格がまったく変わってしまう。
そんな事例もあるそうです。
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2. どんな性格にも長所と短所、両方ある

でも安心してください。
実はどんな性格にも、長所と短所の両方がある、と言われています。
というのも人類全体でみれば、いろいろな性格があるほうが、さまざまな状況に対応できるので絶滅しにくくなるからです。
例えばおおらかな人は、ある場面では、「鈍感」とも言えます。
繊細な人は、ある場面では、「注意深く、失敗を避けられる」とも言えるからです。
会社とか学校とか、ある特定の環境では、そこで求められる性格や振るまいがあるのかもしれません。
でもあなた自身を客観的に見つめてみれば、短所も長所として活かせるところも、たくさんあるはずなのです。
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まとめ:まずは、自分の考えや感情を見つめるところからはじめよう

じゃあどうすればいいか?
まずは、あなたの考えや感情を、客観的に見つめることからはじめてみましょう。
自分を客観的に見つめられるようになることで、次のような対処法が見えてくるからです:
- 繊細すぎることによる短所を長所に変えられるようになる
- 心配や不安を感じている自分を受けいれられる
- ストレスを感じたときにとりあえず落ち着けるようになる
自分が考えていることや感じていることを客観的に見つめること。
これはむずかしい言葉で、「メタ認知」などと言われています。

書きだすだけでいつでも考えや感情を見つめられるようになる
じゃあどうすれば、自分を見つめられるようになるでしょうか?
やりかたは、実は簡単です。
自分の考えていることや感じていることを、書きだすだけだからです。
書きだすことで、文字どおり、客観的に自分を見つめられるようになります。
でも、ここでは、ちょっとだけポイントがあります。
それは、書きだしたことを整理していくともっといい、ということ。
例えば、下図のような感じ ↓

このアプリには、“私が気になっていることのすべて” が書きだされていて、ジャンルごとに整理されています。
すべてを書きだせると、悟りを開いたかのようにすっきりします
頭の中を整理すると、どんないいことがあるのでしょうか?
それは、
- ストレスフリーになれて、日々おだやかに過ごせるようになる
ということ。
部屋をキレイに掃除して整理整頓すると、単純に気分がよくなりますよね?
それと似たようなことが、頭の中でも起こります。

でも実は、もっといいこともあります。
それは、
- 自分が変わって人生が変わること
です。
いきなり話しが大きくなりましたが、なんでそう言えるのか?
それは、この方法には再現性があるからです。
いつも整理された状態になれる「仕組み」をゲット
イメージとして、「仕組み」をゲットするようなもの、と考えてください。
あなたのストレスや不安、考えていることや感じていることを、いつでも整理できる「仕組み」です。
例えば、ゼンマイ式の時計。
これもひとつの「仕組み」です。
そして「仕組み」には、再現性があります。
小さな歯車の組みあわせで、正確に時を刻んでくれますよね。

あなたの頭の中を整理できる仕組みをもつこと。
これも、同じです。
再現性があるからこそ、自分を客観的に見つめることを習慣化できる。
そして、自分が変わり、人生が変わっていくことを実感できる、という感じです。
ブログや書籍で詳しい方法をお伝えしています
では、仕組みをゲットするために、具体的には何をすればいいでしょうか?
実はこの方法は、「頭とこころの整理法」といいます。
私の体験をもとに考案した手法です。

また、下記のブログ↓ でも詳しい情報をお伝えしています。
ぜひ参考にしてみてください。
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