宇田川 雄士 自分を知らないで嫌われていた私の体験
実は私、自分のお店の従業員に嫌われていたことがあります。
自分のお店を出すことは、私の夢でした。
しかし、夢を追いかけることに夢中になりすぎてしまったのか……周囲のことが、まったく見えなくなっていたみたいなんです。
ヤバかったのは、私は嫌われていたことに気づかないばかりか、「スタッフ思いのやさしい店長だ」と自分で考えていたこと。
私はこの経験から、自分を知ることの大切さを知ることができました。
ポイントは、自分で自分を知るだけでなく、他人からも教えてもらうこと。
間違ったやりかたで自分を知ってしまうと、嫌われていた私のような「勘違いな人」になってしまうことがあります。
自分を知るためには、次の５つの方法が、本当に効果的だといわれています。
自分が思う自分を知る
- マインドフルネス
- ジャーナリング
- 解決志向アプローチ
- 性格診断・強み診断など
他人から見たあなたを知る
- フィードバック
そこでこの記事では、
について、わかりやすくお伝えいたします。
この記事を読み終えれば、あなたは自分を知ることに関する基礎的な知識と、その具体的な方法を知ることができるでしょう。
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自分を知るための「自分」に関する基礎知識
自分を知るための「自分」とは、そもそもなんでしょうか？
哲学的な観点から見てみましょう。
例えば、古代ギリシアの格言には
汝自身を知れ
という言葉があります。
「自分の無知を自覚しなさい」というような意味になります。
自分を知ることは、何千年もの昔から大切なことだと考えられてきたといえるでしょう。
また、下記のような言葉もあります。
自分自身でないことほど恥ずべきことはなく、自分自身でものを考え、感じ、話すことほど、誇りと幸福をあたえるものはない（フロム）
ここでは「自分自身である」とか「ない」といっています。
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1-1. 自分を意識するということ
生まれたばかりの子どもには、「自分」という意識はあいまいですよね。
それが２歳くらいになると、鏡にうつる「自分」を認識できるようになります。
そして思春期。
この頃には「他人からどう見られているか？」を強く意識するようになっています。
そして、成長するにつれて、「自分自身でありたい」という欲求をもつようになります。
自分自身であるってどういうこと？
では、「自分自身である」ってどういうことでしょうか？
それは、自分の個性や、かけがえのない自分という存在を自分で認めることだといえます。
しかし同時に、自分で自分を認めるだけでなく、他人に自分の存在を認めてもらうことも必要です。
- 自分の個性や自分という存在を自分で認め、受け入れること
- ありのままの無防備な自分を他人に認めてもらい、受け入れてもらうこと
このようなとき人は、「自分自身である」という感覚を持つことができるのです。
3-2. 自分ならではの価値観を知ること
アイデンティティという言葉を聞いたことがありますか？
アイデンティティとは、ひとことでいえば、「自分はこういう人間だ」という自分自身の考えや感覚のことです。
人は大人になるにつれ、自分なりの価値観を構築していきます。
大切なことが、２つあります。
それは、
- アイデンティティは人生のなかで何度も構築しなおす必要がある
- ひとりの人間の中にいくつものアイデンティティが存在することがある
ということです。
進学や就職、結婚や出産などによって、自分というものは変化していきます。
同時に、母であり、娘であり、妻であり……といったように、さまざまな役割を担うようにもなります。
「自分を知ること」は充実した人生を送るためになくてはならないもの
では、「自分を知る」とは、どういうことでしょうか？
自分を知ることは、心理学では「自己認識（セルフ・アウェアネス）」と呼ばれています。
- 自分の感情や長所と短所、自分の欲望などを深く理解すること
これが、自分を知ることの基本です。
2-1. 自分を知ることで得られる洞察はどんな場面でも活用できる
例えば進学や就職、結婚や出産などによって、自分というものは変化していきます。
自分について知ることで、人生の変化に柔軟に対処できます。
よりよい決断の可能性も高まることでしょう。
自分を知ることは、恋愛や趣味などの日常生活においても役立ちます。
自分と相性のあう相手、自分にあった趣味を見つけられる可能性が高くなるからです。
つまり、自分を知ることは、あなたの人生を充実で幸せなものとしていくために必要なことといえるのです。
2-2. 心理学的にも自分を知ることのメリットは多い
「自己認識の心理学（セルフ・アウェアネス）」では、自分を知ることには次のようなメリットがあるといわれています。
- 幸福度が高まる
- よい判断ができるようになる
- コミュニケーション能力が高まる
- 成績がよくなる
- 仕事で成果をあげやすくなる
- より創造的になる
複雑さを増していく現代にあって、自分を知ることは、よりよく生きていくための必須のスキルともいえるでしょう。
2-3. 自分を知るべきタイミングは「いますぐ、そしていつでも」
自分を知るべきタイミングとは、どんなときでしょうか？
理想としては、「いますぐに、そしていつでも」です。
私自身の体験ですが、自分を知ることで奥さんや息子との関係が改善されました。
人生や生活が大きく変化する場面では、自分を知るというスキルは効果的に役立つことでしょう。
自分を知ることによってあなたが得た洞察は、いつでも活用することができます。
そのような意味では、自分を知ることは、いつはじめてもいいし、いますぐはじめるべきともいえるのです。
2-4. ただし自分を知るときは「自己満足」に注意
自分を知るときに注意すべきことは「自己満足」です。
自己認識の心理学によれば、２つの方向から自分を知るべきだからです。
専門的には「内的自己認識・外的自己認識」といいますが、
- 自分が思う自分
- 他人から見たあなた
この２つの方向から見た自分についてバランスよく知っていくことが大切です。
自分が思う自分と他人から見たあなたは別人格と考えたほうがいい
自分が思う自分と、他人から見たあなた。
なぜ、２つの方向から見た自分についてバランスよく知っていくことが大切なのでしょうか？
例えば、
- 自分が思う自分は「リーダーシップがある自分」
- 他人から見たあなたは「強引で他人の意見を尊重してくれない人」
こんな風な「ズレ」がでてくることがあるからです。
このように、自分が思う自分と、他者から見た自分のバランスが崩れていると、自分でも気づかないところで悪影響がでます。
あなたのまわりにも、そういう人っていませんか？
他人からどう見られているかを気にすることは、やりすぎなければむしろ良いことだといえるのです。
自分を知るための本当に効果的な５つの方法
ここまでの内容を踏まえて、自分を知るために本当に効果ある５つの方法を紹介します。
自分が思う自分を知る
- マインドフルネス
- ジャーナリング
- 解決志向アプローチ
- 性格診断・強み診断など
他人から見たあなたを知る
- フィードバック
ひとつずつ紹介していきましょう。
3-1. マインドフルネス
マインドフルネスとは、自分の内面に意識を向け、思考や感情をありのままに見つめる方法です。
ポイントは、自分の思考や感情について反応したり判断したりしない、ということ。
これによって、考えすぎたり落ち込みすぎたりすることなく、自分と向きあうことができるようになります。
1-2. ジャーナリング
「書く瞑想」ともいわれているジャーナリング。
自分が感じていることや考えていることについて書きだしていく方法です。
ジャーナリングを使って自分と向きあうことで、自分自身に対する理解を深めることができます。
ジャーナリングとやることリストを組みあわせた画期的な「自分整理術」
自分を知るためのおすすめの方法は、ジャーナリングとやることリストを組みあわせた「自分整理術」です。
当サイトで詳しく解説している「頭とこころの整理法」について、ぜひ知ってください。
1-3. 解決志向アプローチ
解決志向アプローチは、あなたの「未来」を知るための方法です。
解決志向とは、問題の原因を見つけるのではなく、解決方法を探っていくアプローチです。
「なぜこの問題が起きたのか？」ではなく「この問題を解決するにはどうしたらいいのか？」と考えることにより、自分が未来にとるべき行動を知ることができます。
1-4. 性格診断・強み診断など
例えば就職活動の前には、性格診断・強み診断・適職診断などの自己分析を行うことが多いと思います。
生まれつきの性格や性格的な強みを知ることは、あなたを知るための基本的な方法といえます。
1-5. フィードバック
他人から見たあなたを知るためには、「フィードバックを得ること」が大切です。
他者からのフィードバックを得ることは、なかなか難しい作業です。
そこで、次のステップを参考にしてみてください。
1) ネガティブな意見をもらう
ネガティブなことを相手に伝えるのは、誰でもが言いにくさを感じてしまうからです。
そこでまずは、あなたの方から自分のネガティブな部分を開示して、さらに加えて改善点を教えてもらうやりかたがおすすめです。
例えば信頼できる上司に対して、
最初の質問：「私は仕事のとき、ついつい急ぎすぎて雑になってしまうのですが、これを改善するためにはどうしたらよいでしょうか？」
と尋ねてみましょう。
加えて、
次の質問：「他にもっとも改善すべき点があるとしたら、どんなところでしょうか？」
と尋ねてみる。
「次の質問」が本当に聞きたいことなのですが、それを引きだすためにあえて、最初の質問をしているわけですね。
こういう方法なら、相手もあなたに対するネガティブな評価を伝えやすくなるでしょう。
2) フィードバックをうまく活用する方法
他者からのフィードバックは、できるだけ状況を限定して、ひとつひとつ対処していくことがおすすめです。
仕事であれば、「プレゼンのとき」とか「営業のとき」など、できるだけ具体的な状況のフィードバックを得るようにします。
なぜなら、他者からのフィードバックは自分が思う以上に厳しいことがあるからです。
まとめ
この記事では、自分を知ることの基本知識と本当に効果があるとされる「自分を知る方法」を紹介しました。
自分を知るためのスキルは、複雑化する現代において、なくてはならないものだといえます。
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参考書籍
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